Profitoj de kurado je angoro
| Sessões de corrida, mesmo curtas (10–60 min), estão associadas à melhora do humor, redução da ansiedade e sintomas depressivos. . Kursesioj, eĉ mallongaj (10-60 minutoj), estas asociitaj kun plibonigita humoro, reduktita angoro kaj malpliigitaj depresiaj simptomoj. |
| A corrida ajuda a reduzir ansiedade porque libera neurotransmissores ligados ao prazer e bem-estar, fortalece a autoconfiança e disciplina, e por ser acessível, facilita a adesão. Mas precisa ser feita com equilíbrio, sem virar obsessão. . Kurado helpas redukti angoron ĉar ĝi liberigas neŭrotransmisiilojn ligitajn al plezuro kaj bonfarto, fortigas memfidon kaj disciplinon, kaj ĉar ĝi estas alirebla, ĝi faciligas sindevontigon. Sed ĝi devas esti farita kun ekvilibro, sen fariĝi obsedo. |
| O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda 150 min semanais de atividade física. Para mais informações, use o link abaixo ao artigo completo. . Usona Kolegio de Sportmedicino rekomendas 150 minutojn da fizika aktiveco ĉiusemajne. Por pliaj informoj, uzu la suban ligilon al la plena portugallingva artikolo. |
FLUGFOLIO.XYZ 