| A dieta DASH foi criada nos EUA nos anos 1990 para combater a hipertensão. DASH significa “Abordagens Dietéticas para Reduzir a Hipertensão”. |
| DASH-Dieto estis kreita en Usono dum la 1990aj jaroj por kontraŭbatali hipertension. DASH signifas “Dietaj Aliroj por Haltigi Hipertension”. |
| Baseia-se em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e oleaginosas. Restringe sal, doces, carnes gordurosas, refrigerantes, álcool e ultraprocessados. |
| Ĝi baziĝas sur fruktoj, legomoj, foliaj legomoj, tutaj grenoj, malgrasaj laktaĵoj, sengrasaj viandoj, fiŝoj kaj nuksoj. Ĝi limigas salon, dolĉaĵojn, grasajn viandojn, gaztrinkaĵojn, alkoholon kaj ultra-prilaboritajn manĝaĵojn. |
| Produz efeito na pressão arterial, podendo reduzi-la até 11 mmHg na pressão sistólica e 7 mmHg na diastólica. |
| Ĝi efikas sur la sangopremon, povante malaltigi ĝin je ĝis 11 mmHg en sistola premo kaj 7 mmHg en diastola premo. |
FLUGFOLIO.XYZ 